anônimo
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16/11/2018 14h43
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elas respondem
eles respondem
A partir das 20:00 procure evitar coisas que te deixe agitado e deite
atividades físicas a tarde ou a noite, durma com a janela do quarto aberta pra acordar com a luz do dia...
Pule uma noite toda sem dormir. No outro dia você vai estar tão cansado que poderá escolher o horário. Já fiz isso algumas vezes e deu super certo.
