Rapaz... n sou profissional que fique claro
Mas cintura vc já nasce com o biotipo mesmo.
Se vc estiver cheinha, perca uns quilinhos e foque em exercicios pra aumentar o quadril, isso dará a impressão de uma cintura menor
Não tem nenhum exercício, isso é genética. Você até pode perder gordura corporal pra cintura ficar mais fina e realizar exercícios pros mmii e mmss, mas não é garantia de nada.