anônima
784
24/01/2019 19h26
entre na sua conta para poder responder.
eles respondem
O negócio é uma maratona e não um 100 metros. Normalmente é a ansiedade por resultados rápidos que faz a pessoa perder o rumo. Come melhor, faz exercícios de forma moderada e continua e era isso.
30 minutos de corrida/caminhada nas ruas diariamente ajuda muito!
anônimo
24/01/2019 19h20
Se tu perde 5kgs teu peso já estará ótimo, e 5kgs é super fácil de perde alterando a dieta praticando exercícios físicos.
anônimo
24/01/2019 16h47
Vc está bem. Controle sua alimentação que as coisas se ajeitam.
elas respondem
anônima
24/01/2019 15h53
vou passar a dieta que a nutri me passou e eu não faço:
2 col( sopa) de arroz integral
1 col( sopa )de feijão
1 carne grelhada (do tamanho da palma da sua mão sem os dedos .)
salada a vontade
legumes refogados ( evitar creme de leite, manteiga , maionese , ketchup)
NÃO BEBER LIQUIDOS DURANTE A REFEIÇÃO
Fazer lanches hipocaloricos a cada 3 horas ( no meu caso eu como fruta com proteina )
ATIVIDADE FISICA PELO MENOS 1 HORA POR DIA
Pode tentar se acabar assim como eu no ORLISTAT... Sufoco
2 col( sopa) de arroz integral
1 col( sopa )de feijão
1 carne grelhada (do tamanho da palma da sua mão sem os dedos .)
salada a vontade
legumes refogados ( evitar creme de leite, manteiga , maionese , ketchup)
NÃO BEBER LIQUIDOS DURANTE A REFEIÇÃO
Fazer lanches hipocaloricos a cada 3 horas ( no meu caso eu como fruta com proteina )
ATIVIDADE FISICA PELO MENOS 1 HORA POR DIA
Pode tentar se acabar assim como eu no ORLISTAT... Sufoco
Nem tá tão gorda.
Não existe milagre. Não vai acordar magra de um dia pra outro. Vá numa nutricionista, ela vai passar a dieta perfeita pra você. Não é gasto, é investimento.
Não existe milagre. Não vai acordar magra de um dia pra outro. Vá numa nutricionista, ela vai passar a dieta perfeita pra você. Não é gasto, é investimento.
anônima
24/01/2019 19h26
Musculação e uma dieta sustentável, nada de ficar na salada com frango.
anônima
24/01/2019 19h08
Tenho apenas 5cm a mais e o mesmo peso e tô ótima de corpo. Acho que o que te falta não é dieta, e sim exercício físico. Mas se puder aliar os dois, claro que o resultado é melhor :)
anônima
24/01/2019 16h49
Pratica Muay thai. O Muay Thai queima até 1500 calorias, melhora o condicionamento físico e deixa os músculos torneados.
anônima
24/01/2019 16h12
vc só está um pouco acima do peso ideal , não se desespere caminhe, tire os refrigerantes cerveja enlatados , vá a uma nutricionista
Eu emagreci pulando refeição, tomando 2 litros de água por dia, cortando ao máximo os doces e tomando noz da india. Não faz milagre, mas ajuda pra quem tem metabolismo lento igual eu. Eu instalei um sensor de culpa dentro de mim, então se eu exagero um dia, eu compenso no outro comendo menos ksnsnsnsnsnsn deu certo, não gosto de me pesar, mas devo estar com uns 56kg, de 65kg..
