anônimo
280
23/02/2019 11h56
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elas respondem
eles respondem
anônimo
23/02/2019 11h25
Acho que perdendo gordura corporal e exercitando o abdômen.
anônimo
22/02/2019 23h23
Fazer muitos exercícios e manter uma ótima alimentação.
Com muitos abdominais. Se for magro, mais fácil ainda...
anônimo
22/02/2019 23h25
Vc tem q saber o que vc come, tome cuidado com os macronutrientes e as calorias, e faça exercícios abdominais.
Treinando muito aeróbico na academia, junto de uma dieta com baixo índice de carboidratos, e muita proteína. Dê preferência a exercícios cardiovasculares: Corrida (Esteira) e Bicicleta.
Quanto á dieta, alimente-se no mínimo 6x ao dia, e faça alimentação pré-treino e pós-treino também.
O resto é esforço e dedicação!
Consegui o meu com 6 meses de treino firme.
Quanto á dieta, alimente-se no mínimo 6x ao dia, e faça alimentação pré-treino e pós-treino também.
O resto é esforço e dedicação!
Consegui o meu com 6 meses de treino firme.
Malhando bastante, dieta equilibrada. E muita abdominal, quando eu tinha tanquinho eu fazia abdominal todos os dias.
