Eu nem sei se tenho insinia pois durmo as dez ou antes, hoje vim deitar eram 9h. E acordei as 4h. Aqui estou navegando até as 6:30h, ai vou caminhar volto, como e durmo de novo
No meu caso é por conta da ansiedade, tem que saber o motivo que te deixa ansioso e resolver isso, as vezes é só com medicação. Pra ajudar eu faço academia.
Eu tava dormindo bem no horário certo, ai inventei de ficar acordado tarde de novo e a insônia volto, mais ela volto também por que estou angustiado com algo, mais se eu me esforçar eu consigo dormir, no meu caso eu jogo bola a noite antes de dormir mais os meus amigos, ai quando chego em casa, chego tão cansado só no ponto de cair na cama, espero que resolva seu problema de insônia.