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anônima
anônima
112  16/03/2019 17h22

As minhas já estão durinhas, com poucas celulites, os quadríceps já estão marcando, mas ainda não aumentaram muito, ando sentindo dor nelas depois dos últimos treinos (dor normal), será a hipertrofia chegando?

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elas perguntam
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eles respondem
16/03/2019 16h41
Primeiro, hipertrofia não tem muita relação direta com dores e não existe o termo "chegando"...muito mais que musculação é alimentação, os músculos da coxa são grandes e requer um repouso entre cada sessão de musculação. Exemplo, se vc treinar posterior na segunda, só deve treinar posterior na quinta (no mínimo). Nesse tempo de descanso é quando seu músculo cresce, durma bem e coma igual um cavalo, dosando a quantidade certa de carbo, proteínas e gorduras...
16/03/2019 17h02
Acho que em 6 meses tu já nota alguma diferença, mas também depende do quanto tu vai se esforçar, tanto nos treinos quanto na alimentação.
16/03/2019 16h42
Se tá sentindo dor então vc tá no caminho, logo elas engrossam.
16/03/2019 16h55
normal, dor muscular tardia devido as microlesoes dos exercícios ao músculo, passa em geralmente 2-3 dias, n esquece da dieta que é o mais importante
anônimo
anônimo
16/03/2019 16h58
E o pau?
anônimo
anônimo
16/03/2019 17h20
5 anos pra ficar bacana,.
anônimo
anônimo
16/03/2019 17h22
Malhando e se alimentando certinhos em dois meses já da para ver a diferença nitidamente.
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