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elas respondem
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Logicamente. Por que tu acha que as pessoas fazem dietas?
Alimentação é 60% da boa forma, 30% são exercícios e o resto descanso.
Alimentação é 60% da boa forma, 30% são exercícios e o resto descanso.
Tipo, tudo depende do seu treino, mas assumindo uma boa rotina de treinos, o limite científico demonstrado de assimilação de proteínas além de 1 kg por kg de peso na reparação e aumento do volume de tecido muscular foi de 1,5 g de proteína por kg de massa corporal. E o foco deve ser em proteínas de alto valor biológico, como carnes, ovo, leite e whey protein se quiser e puder suplementar.
