Vocês conhecem alguém que sem frequentar academia, e só fazendo exercícios em casa pegando firme claro, conseguiu ao menos deixa o corpo meio que malhado?
Claro. Flexão, agachamento, abdominal, pular corda, correr na rua. Procure uns vídeos e artigos que dá pra montar uma rotina bacana. E não esqueça da alimentação e descanso, são tão importantes ou mais que os exercícios:
Compra umas anilhas, pesos, e consulta uma programação de exercícios. E cuida da alimentação. Já vi caras tendo ótimos resultados só se exercitando em casa.