Alguém me explica como potencializar meus resultados na academia?

kkkkk

Coma que nem uma égua. Brincadeira.

Vc tem que treinar intensamente e se alimentar bem. Suplementos não fazem milagres, é como o próprio nome diz, "Suplemento", é para suprir tal quantidade de proteína não ingerida naquele dia, como por exemplo, o uso do Whey Protein. Quer bons resultados? Treine bastante e se alimente de forma adequada, a qualidade do sono também é muito importante. Eu sempre tomo banho gelado no pós-treino, pois acelera a recuperação muscular. Vai uma dica minha, se assim me permite dizer.

Tu vai lá fala teu objetivo (perde peso ,criar massa ,enfim)/o personal te passa as série e ai vai seguindo

Eu não tomo whey, acho perda de tempo. Além de ser um troço caro, seu corpo não responde bem porque aquilo é sintético, pode fazer e dar mal estar, gases e deixar o sangue ácido..
Ovo, abacate , leite e macarrão, café e adoçante.
Resolvi meu problema com o necessário e treinos básicos e objetivos...meu corpo ficou muito melhor.. poderia até comprar uma lata de whey, mas me sinto mal demais com aquilo,, muitas das vezes seu corpo nem fica do jeito que você quer.
Menos é mais... Não inventa nada.

Você tem que adequar sua alimentação a rotina de exercícios.
O whey protein é um suplemento, que é uma proteína de rápida absorção e rica em aminoacidos, consumo do whey é bom para ganhar massa muscular, definição muscular e queimar gordura.
Mas na academia vão te auxiliar a isso