Como diminuir a emoção e dormir melhor?

Chá de mulungu, essa porra parece droga.

Arrumei meu horario em 3 dias com isso

Começa ler um livro que logo você cansa e pega no sono.

Tenho esse problema, as vezes para dormir só remédio mesmo, fora isso consigo ficar um dia todo aceso, como se estivesse num show ou festa!

(rostinho safado)

Compra um kindle que tenha luz de fundo e leia livros com a luz apagada, tu pegas no sono rapidinho fazendo isso.

Eu também tenho isso
Eu achei que poderia ser sintoma do episódio de mania do transtorno bipolar fui em médicos kaas abandonei o tratamento

Alprazolam.

Chá de camomila

Boa pergunta

Conta carneirinhos
Coloca um vídeo de chuva do Youtube
Lê um livro chato
Corre em volta do quarteirão até colocar a língua pra fora

Estuda, normalmente o sono vem

Relaxar

Meditação