Se quiser resultado, esqueça o tempo. Qual a pressa? Tem competição? Cuidar do corpo não é pro curto prazo, é estilo de vida, é pra fazer até velhinho.
Respondendo, uns 3 anos pra ficar decente. Lembrando sempre que o que mais pesa é alimentação. Não ignore o descanso também.
Cara sempre tive dificuldade, pois não consigo focar, não gosto...
Mas comecei a fazer com calma com o seguinte pensamento:
Se eu for seguir uma quantidade x, pra fazer em um tempo y, vou desistir.
Comecei a fazer até onde aguento, já tem 5 dias seguidos fazendo, não mudou nada ainda, mas fazendo isso é melhor do que desistir e não fazer nada.