O que eu faço para poder me defender das pessoas?

Eu costumava resolver esse tipo de coisa na base da porrada mesmo...

Mas acho que essa opção não é viável no seu caso... Apenas se afaste e evite as coisas e pessoas que são ruins para você.

Ande assim:
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Seja grossa com quem é babaca

Seja madura.

Da patada, seja estúpida

Responda a altura.

Tu não e obrigada a conviver com que não ti respeita. Corte essa pessoas de sua vida.

As vezes é preciso deixar a educação de lado e mandar a pessoa tomar no cu. Não fica sendo boazinha ou deixando de falar o que deve, porque já aviso, não ajuda em nada além de criar folgados e de se anular.

eu diria ignorar, mas não adianta, o melhor que vc pode fazer é cagar pra pessoa

Pare de se vitimizar.

Então... gatona..são pessoas do seu trabalho? Se sim..conte d 1 até 10 todos os dias e ignore esse tipo de gente sempre que puder.

Se for pessoas do seu convívio social manda se foder..tomar no cu e trate com indiferença e se afaste literalmente

As pessoas tóxicas sugam nossa energia se puder manter distância faça isso.

Engula e siga em frente com o tempo vc se acostuma.