anônimo
280
11/09/2019 20h53
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eles respondem
anônimo
11/09/2019 20h52
s mano...faz flexao,barra e paralela tbm.e uns agachamentos e exercicio para panturrilha.é basicamente o que eu faço...tbm planto bananeira,pra dar força no ombro.tem um cara no ytb,pinho calistenia,gosto mto dos videos dele.Vale a pena
