anônima
364
14/09/2019 23h56
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eles respondem
Leg press
Cadeira extensora
Agachamento livre (talvez seja o melhor)
Cadeira extensora
Agachamento livre (talvez seja o melhor)
anônimo
14/09/2019 21h31
Procure um profissional de educação física que ele vai te falar o melhor exercício de acordo com o seu objetivo
elas respondem
Agachamento, agachamento sumô, afundo , avanço, na academia mais uma série de aparelhos como, hack , leg press , smith, cadeira extensora, flexora ...e por aí vai ..!!
SInceramente não sei, eu sou a pessoa mais sedentária do mundo, eu controlo meu peso somente pela alimentação;
anônima
14/09/2019 23h53
Fiz um dia esses exercícios e passei 3 dias com as pernas doendo kkkk preciso continuar pra ter pernas mais definidas
Não fica durinha de uma hora para outra. Leva tempo, e a maioria dos exercícios trabalham os músculos inferiores, não é só um em específico.
Agachamento livre e sumô;
Flexão de joelhos deitada;
Leg;
Stiff.
Acho que são os principais.
Flexão de joelhos deitada;
Leg;
Stiff.
Acho que são os principais.
