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eles respondem
veja a foto da graciane barbosa que vc vai desistir na hora kkkk uma coisa é maromba e outra e delinear o corpo (travar ) vc teria que ir para a academia fazer exercícios anaeróbicos e aeróbicos com auxilio de um professor e mudar sua alimentação e fazer uso de suplementos alimentares
Primeiro, resultados não aparecem em uma semana, resultados visíveis por volta de 30-40 dias de treinamento, mas isso não acontece ou pode demorar a acontecer se a alimentação não for adequada e se não houver descanso pro corpo.
Quanto a alimentação, esse lance de Whey Protein ajuda, mas não é tão poderoso assim quanto se pensa. É muito melhor tu comprar comida rica em proteína, eis onde entra o famoso frango, mas carne vermelha também é boa fonte de proteína, bife de patinho por exemplo, 35g de proteína a cada 100g. Proteína é muito importante, é o que constrói o músculo, o ideal é comer 1.2-1.4g de proteína por kg do seu peso. Existe a lenda que 2g por cada kg é o ideal mas tem pesquisas que mostram que não existe diferença significativa entre comer 1.2-1.4g/kg e 2g/kg. Carboidratos...prefira os complexos, mas sem exageros. Gordura, só as boas.
Seguindo o mantra >> alimentação boa + treino bom + descanso + paciência, tu vai ver resultados logo logo.
Quanto a alimentação, esse lance de Whey Protein ajuda, mas não é tão poderoso assim quanto se pensa. É muito melhor tu comprar comida rica em proteína, eis onde entra o famoso frango, mas carne vermelha também é boa fonte de proteína, bife de patinho por exemplo, 35g de proteína a cada 100g. Proteína é muito importante, é o que constrói o músculo, o ideal é comer 1.2-1.4g de proteína por kg do seu peso. Existe a lenda que 2g por cada kg é o ideal mas tem pesquisas que mostram que não existe diferença significativa entre comer 1.2-1.4g/kg e 2g/kg. Carboidratos...prefira os complexos, mas sem exageros. Gordura, só as boas.
Seguindo o mantra >> alimentação boa + treino bom + descanso + paciência, tu vai ver resultados logo logo.
anônimo
9a
Procure um/a nutricionista, só ele/ela poderá te orientar quanto à alimentação mais adequada. Oriente-se também com um personal trainer de confiança para saber a forma mais correta para desenvolver os músculos com os exercícios.
Toma "uz produtu", moça. Quando tu ficar marombada me avisa que vou correndo atrás de ti kkkkkkkkkkk.
Brincadeiras à parte...
Pq vc não tira uma graninha extra pra pagar um personal trainer de dentro da academia? Ele vai te ajudar facilmente a conseguir esses resultados. Difícil alguém aqui saber te responder isso, a não ser que tenha algum personal trainer aqui hehehe.
Brincadeiras à parte...
Pq vc não tira uma graninha extra pra pagar um personal trainer de dentro da academia? Ele vai te ajudar facilmente a conseguir esses resultados. Difícil alguém aqui saber te responder isso, a não ser que tenha algum personal trainer aqui hehehe.
anônimo
9a
Malha pra caramba hehe, mais do jeito que ta na foto já ta perfeita gatinha!!!!!
anônimo
9a
1. Não tenha pressa
2. Treine de maneira equilibrada sem matar muito à academia
3. Alimente de forma saudável
4. Mude as séries após algum tempo
5. De preferência a poucas repetições com muita carga e curtos intervalos de tempos entre os exercícios
2. Treine de maneira equilibrada sem matar muito à academia
3. Alimente de forma saudável
4. Mude as séries após algum tempo
5. De preferência a poucas repetições com muita carga e curtos intervalos de tempos entre os exercícios
elas respondem
Não sei te responder, mas lembre-se de possíveis consequências em, não vá tomar "bomba" e cuidado pra não ganhar peso muito rápido e depois sofrer com estrias e celulite
Alimentação treino descanso
Na minha opniao os resultados só começam a aparecer depois de 1 ano e meio, pelo menos comigo foi assim, treino a 3 anos fazendo suplementação e dieta, e meus resultados só começaram a ficar visíveis ao meu ver dentro desse período, manter eh o mais difícil, pq vc passa 1 semana sem treinar, e já dá uma catabolizada.. Se começar não pode parar!
Mas vá ao nutricionista, procure um educador físico, e foco força e fe/!
Na minha opniao os resultados só começam a aparecer depois de 1 ano e meio, pelo menos comigo foi assim, treino a 3 anos fazendo suplementação e dieta, e meus resultados só começaram a ficar visíveis ao meu ver dentro desse período, manter eh o mais difícil, pq vc passa 1 semana sem treinar, e já dá uma catabolizada.. Se começar não pode parar!
Mas vá ao nutricionista, procure um educador físico, e foco força e fe/!
Oi @flavss89, para ficar marombada, vc tem que fazer o seguinte.
Vamos lá:
Precisa se alimentar de 3 em 3 horas, tomar muita água, evitar frituras e gorduras, além de refrigerantes e doces.
Comece tomando whey, o melhor do mundo é o da optimum http://www.vianutri.com.br/100-whey-prot tome ele imediatamente após o seu treino, tanto de musculação quanto o treinamento de combate.
Tomando ele duas vezes ao dia (podendo ser até 3) você vai ganhar massa muscular magra e acredite, pode ganhar de 2 à 4 quilos de musculo por mês.
Quanto aos exercícios, maneire nos aeróbicos, pois os exercícios aeróbicos são exercícios que acbariam te emagrecendo, mas faço mais exercícios anaeróbicos,
Vamos lá:
Precisa se alimentar de 3 em 3 horas, tomar muita água, evitar frituras e gorduras, além de refrigerantes e doces.
Comece tomando whey, o melhor do mundo é o da optimum http://www.vianutri.com.br/100-whey-prot tome ele imediatamente após o seu treino, tanto de musculação quanto o treinamento de combate.
Tomando ele duas vezes ao dia (podendo ser até 3) você vai ganhar massa muscular magra e acredite, pode ganhar de 2 à 4 quilos de musculo por mês.
Quanto aos exercícios, maneire nos aeróbicos, pois os exercícios aeróbicos são exercícios que acbariam te emagrecendo, mas faço mais exercícios anaeróbicos,
Só observo os pseudos nutricionistas.
Gata, ñ va nessa ondinha ai ñ.
Cada pessoa tem um matabolismo diferente, ent oq funciona pra um pode n funcionar pra vc.
Esse lance de whey... e otimo. É lindo. Mas n va tomar so pq o pessoal toma ou pior ainda, pq o instrutor da academia indicou.
Pergunta ai pro pessoal da bioquimica dos alimentos e veja quantos irão te responder kkkkkkkkkk
Vá numa nutri, ela/ele vai te ajudar.
Gata, ñ va nessa ondinha ai ñ.
Cada pessoa tem um matabolismo diferente, ent oq funciona pra um pode n funcionar pra vc.
Esse lance de whey... e otimo. É lindo. Mas n va tomar so pq o pessoal toma ou pior ainda, pq o instrutor da academia indicou.
Pergunta ai pro pessoal da bioquimica dos alimentos e veja quantos irão te responder kkkkkkkkkk
Vá numa nutri, ela/ele vai te ajudar.
próxima
Vocês esperariam meninos?
