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eles respondem
Muita proteína, carne, ovos, feijão, e deve se mexer bastante, pode ser algo simples como caminhada. Vai aumentar a estrutura e não apenas "engordar", essa é a chave.
anônimo
19/01/2020 01h12
Legumes, verduras, sementes, frutas, carne branca. De preferência tudo orgânico, mas sabemos que hoje é difícil conseguir, mas pelo menos as verduras acho que é fácil
elas respondem
