Eu já fiz, no meu não precisei escrever. Meu irmão fez e precisou escrever o que ele sentia, por exemplo, voce anota a hora que seu coração acelerou bastante com/sem motivo.
Eu já fiz.. tem que colocar as atividades que você fez e o horário.. tipo o horário que almoçou, se praticou alguma atividade física, a hora que foi dormir..