Ando muito parado e desanimado, o que fazer para vencer a preguiça?

Eu sempre fui bem ativo mas nesses últimos meses, ando muito parado e com muita preguiça. Queria fazer umas atividades físicas mas não consigo nem começar. Não consigo formar uma rotina. Isso tá influenciando nos outros aspectos da minha vida. Eu só trabalho e não tenho ânimo pra mais nada. Queria fazer exercícios, sair mais pra lazer. O que sugerem?