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eles respondem
@Maria que está acontecendo ?
porque parar ? Você está doente ? vai viajar ? semana de provas ?
A definição dos músculos é mantida com exercícios e alimentação controlada.
Se não vai fazer exercício nenhum, controle a alimentação;
Coma 6 vezes por dia, quantidades pequenas, alimentos naturais, evite cortar grupos de alimentos (carboidratos, gorduras), pois são todos essenciais para a saúde, evite refrigerantes, fast foods, beba bastante água.
Não caia na história de tomar suplementos queimadores de gordura... isso é bobeira.
Agora, se você não está machucada, peça pro instrutor da academia ensinar alguns exercícios pra você fazer em casa, pois da pra manter a forma e continuar sarada em casa mesmo.
E só sua genética e o nível de treinamento anterior (quanto mais treinada, mais tempo consegue manter a definição) vão dizer por quanto tempo você fica definida sem exercícios.
porque parar ? Você está doente ? vai viajar ? semana de provas ?
A definição dos músculos é mantida com exercícios e alimentação controlada.
Se não vai fazer exercício nenhum, controle a alimentação;
Coma 6 vezes por dia, quantidades pequenas, alimentos naturais, evite cortar grupos de alimentos (carboidratos, gorduras), pois são todos essenciais para a saúde, evite refrigerantes, fast foods, beba bastante água.
Não caia na história de tomar suplementos queimadores de gordura... isso é bobeira.
Agora, se você não está machucada, peça pro instrutor da academia ensinar alguns exercícios pra você fazer em casa, pois da pra manter a forma e continuar sarada em casa mesmo.
E só sua genética e o nível de treinamento anterior (quanto mais treinada, mais tempo consegue manter a definição) vão dizer por quanto tempo você fica definida sem exercícios.
Maria, suplementação e dieta.
Mesmo você ficando sem treinar, algumas coisas no dia a dia podem te ajudar, como subir escadas em vez de elevadores, aquela caminhada de 10, 20, 30 minutos, levantar algum peso como caixa de leite, livros etc.
Mesmo você ficando sem treinar, algumas coisas no dia a dia podem te ajudar, como subir escadas em vez de elevadores, aquela caminhada de 10, 20, 30 minutos, levantar algum peso como caixa de leite, livros etc.
vc n pode parar de malhar se quiser manter os musculos
agua uma refeição equilibrada, e caminhada diária é fundamental sempre a mas de 20 min
elas respondem
