O que já fizeram pra ajudar a perder peso?

comi muita fruta
fiz uns exercicios
e cortei o pão e etc...

mais a carne é fraca né

Comendo pouco.

Fumei crack

N quero perder peso, quero perder gordura e ganhar músculos.

Treino (musculação) e corrida.
Curto treinar outras coisas como boxe e jiu-jitsu. Boxe em particular é ÓTIMO para perder peso e extravasar aquela ansiedade! Todas as mulheres que fazem adoram ;)
Agora o principal é DIETA, sem dieta não tem nada que ajude.

Usei crack, fiquei secão.

O ideal é sempre praticar atividade física e comer direito

Só tive o objetivo de perder peso uma vez na vida, fazia AeJ de manhãzinha e dieta hipocalórica, com bastante proteína e menos carbo e gordura.
Mas foi mt tempo depois de estar fazendo musculação p ganhar peso.

treinei ate meu coração quase explodir e fiz a dieta de 1 refeição por dia... perdi 20 kilos em 3 meses, mas n tenta é um inferno, vc fica mau humorado com odio de td é mt ruim

Mudei a alimentação e atividade fisíca mais n deu certo fugir da dieta e larguei tudo de mão

Nunca tentei perder peso.

Então, pra perder eu fiz lowcarb, na veia, fui até cetogenica, que é basicamente se alimentar de proteinas e alguns legumes e verduras, juntamente com atividade fisica que no caso passou a ser caminhada.
Hoje em casa sem poder sair para caminhar, eu dei uma maneirada no carboidrato até para manter a pressão e sob controle, tbm para não ganhar peso, e se for possivel emagrecer.
Café da manha mais focado em frutas, almoço com muita carne, sem arroz, e sempre com uma omelete. e ai passo o resto do dia de jejum não forçado.