Parei de tomar refrigerante e comer arroz, mas tem hora que é difícil segurar a onda.

Fiquei 7 anos sem tomar refrigerante, resolvi parar agora de novo , força aí !!!

Não compre refrigerante

Fique firme no seu propósito.

segura mais um pouco, cara, depois vc nem sente falta
quando parei nao tive vontade de tomar de novo, pois vi que era inutil tomar

Não precisa cortar totalmente o consumo de arroz, apenas não coma uma panela cheia. Você pode perder peso comendo arroz e feijão, só se atende nas quantidades e inclua frutas, legumes e verduras nas suas refeições.
Sobre o refrigerante, água com gás e suco de limão deve amenizar essa vontade. Ou então, tome refrigerante uma vez na semana, compre uma latinha.
Alimentação muito restrita causa compulsão alimentar, cuidado.

Quero parar de beber refri tá difícil

Glicose alta tem mais a ver com consumo de carne e leite (e derivados) do que açúcar.

Então cara quanto mais restritiva uma dieta é, maior é a chance de desistir ou criar alguma compulsão. Tente ser mais flexível, por exemplo comer arroz integral no lugar do branco, faça alguma refeição fora da dieta na semana para se recompensar pelo esforço.

Tomei refrigerante a 3 minutos atrás...
Te dizer a sensação... Assim,é como se fosse um negócio ácido descendo na tua garganta... Bom pra carai.

Sim, evite o carboidrato, isso tudo vira glicose no sangue.

Farinha branca e açúcar refinado são venenos, então coma sempre muito pouco.

Sorvetes, pipocas, pães, arroz, feijão, bebidas açúcaradas e doces em geral, EVITE! Ou melhor, não coma durante o regime!

Não adianta cortar o refri, mas consumir suco de caixinha, aquilo possui mais açúcar do que o refri.

3 vezes por semana, não tem problema pegar um copinho americano e beber refri, seu organismo não é feito de algodão doce, não vai causar mal algum. Só tome cuidado com o exagero e se controle.

Exercícios físicos são fundamentais.

Sei como é. Também quase não tomo.
Não caia em tentação mano, pelo menos no refrigerante.
Seja firme kk

Já fiquei dois anos sem beber refrigerante, para perder a barriga, hoje tomo com moderação

arroz engorda

Quero parar de tomar café em excesso também. Todos os dias são 800ml de café muito doce, também quero reduzir o sal

Tmb parei com refri... é foda...
Mas resiste.... Comi pizza com água ontem... hahahaha
Mas ctz que tem que cortar arroz? Diminui e põe feijão... feijão não engorda muito... eu acho...
Um arroz integral

Que perder peso? Corta o pão!
Infelizmente.

sei q é veneno do mesmo jeito, mas pega uma coca zero então, rapá

Cara, um cole tudo bem. O que nao pode e se afogar na coca todo dia.