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eles respondem
anônimo
25/05/2020 10h56
Eu comecei a fazer Pilates seguindo vídeos da internet. Sou sedentário também, e sinto muita dor nas costas. O Pilates está ajudando. Se quiser eu mando um vídeo que eu gostei
anônimo
05/04/2021 02h53
vc pode começar caminhando na praia.. ou por perto de casa mesmo, tenha uma rotina de exercícios.. por exemplo, nos dias que vc não for caminhar, faça exercícios como alongamentos.. ou pular corda..
Se você tem preferência por algum esporte ou atividade física, comece a fazê-lo. Qualquer coisa serve, até dançar é uma boa forma de sair do sedentarismo (Algumas academias oferecem inclusive uma modalidade que chama fit dance)
Caso não se interesse por esporte algum e só quer sair do sedentarismo, vai fazer uma caminhada.
Acredito ser a melhor forma de começar a ser uma pessoa mais ativa é com uma atividade fisica leve, no caso caminhar é quase que algo do dia-a-dia. Depois de um tempo, quando você ver que está ficando fácil caminhar por um período razoável, comece a correr e fazer alguns exercícios de calistenia, vai acabar com o seu sedentarismo facil facil
Caso não se interesse por esporte algum e só quer sair do sedentarismo, vai fazer uma caminhada.
Acredito ser a melhor forma de começar a ser uma pessoa mais ativa é com uma atividade fisica leve, no caso caminhar é quase que algo do dia-a-dia. Depois de um tempo, quando você ver que está ficando fácil caminhar por um período razoável, comece a correr e fazer alguns exercícios de calistenia, vai acabar com o seu sedentarismo facil facil
Começa com caminhada e dps corrida.
Se puder pague uma academia que é muito bom pra reforçar os músculos e estética tbm.
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YouTube tá aí pra isso...Tem vários exercícios legais pra fazer logo que acorda e antes de dormir
Pesquise por exercícios hiit no Google.
Eu gosto do Q48 e do xtreme hiit 21
Vc pode ver também o canal da Olena Starodubets
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elas respondem
Tem apps no Play Store que pode te ajudar..
https://play.google.com/store/apps/details?id=women.workout.female.fitness
https://play.google.com/store/apps/details?id=com.popularapp.thirtydayfitnesschallenge
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Pega as dicas e começa, o corpo não foi feito pra ficar muito tempo parado.
As pernas doem daqui a pouco é o corpo todo kkkk. Foca mesmo, questão de saúde real.
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Agachamento, polichinelo, pular corda.
Esteira, eliptico.....
Esteira, eliptico.....
