Como emagrecer rápido e saudavelmente?

Ou..
Olha vídeos do Leandro Twin no YouTube..
Rodrigo Polesso...

O ideal pra isso é gastar mais energia do que vc consome em alimentos.

Já ouviu falar em jejum intermitente? Se achar muito extremo, uma boa alimentação, seguida de exercícios físicos ajuda e muito, não tem segredo

Não tem milagre. Exercício e comer coisas saudáveis e de preferência sem ou com pouca gordura.

Jejum intermitente, AeJ, diminuir bastante o consumo de carbos simples, aumentar o de proteínas, ingerir gorduras boas, fazer alguns exercícios anaeróbicos e beber bastante água.

Vai perder gordura e retenção liquida.

Conhece o efeito sanfona? Pois é, isso pode acontecer se tu perder peso muito rapidamente. Da um google ai para saber mais sobre o assunto.

Cortar carboidratos, consumir mais proteínas e fazer exercícios regulares (pelo 15 a 30 minutos por dia)
Tome café como uma rainha
Almoce como uma princesa
Jante que nem um mendigo

Ou seja, coma menos a noite e coisas leves (mingau, frutas, chá, bolachas)

Cocaína.

Obs

Crack

Quero engordar rápido e saudavelmente

Jejum intermitente + exercícios físicos + muita água + alimentação adequada.

Jejum intermitente sempre funciona pra mim!