Como me controlar diante disso?

Vc tem que ir no médico.

Você precisa procurar um médico, ele vai saber te ajudar da forma correta.

Vc precisa tomar um rivotril

Já sofri mais ou menos isso... Procure ajuda... e um Médico tbm!!!
Provavelmente é Ansiedade...

No seu caso, você deve marcar um psiquiatra

Procure uma terapia , técnicas de respiração e meditação possuem bons efeitos.

Vai no médico, ele vai te drogar até não exister mais o problema de ansiedade.

Transtorno de Ansiedade Generalizada, pela descrição minúscula do problema que postou, mas pode ser outra coisa. Vá ao médico, só conseguirá zerar isso de forma eficiente através de medicação após um diagnóstico correto.