Pessoal, o que preciso saber antes de começar a treinar?

É necessário fazer, antes de mais nada, um check-up principalmente do sistema cardiorespiratório.

Esquece esse negócio de suplementação, todos os efeitos são colaterais. Quer suplementar? Consuma muita proteína animal e vegetal, corte carboidratos e açúcares ao máximo.

De manhã meu "pão com manteiga" são sempre duas bananas, uma fatia generosa de mamão e o que mais tiver, às vezes kiwi, às vezes morango, abacate, aveia e duas ou três colheres de mel.

Eu como muita carne, muitos legumes cozidos no vapor, muitas verduras, principalmente couve, rúcula, brócolis, agrião e frutas, quase sempre dispenso arroz e feijão. Se oor falta de tempo focar sem treinar, eu abro mão da proteína bovina e dou preferência aos peixes.

Como muita carne de porco e evito frango por conta dos hormônios absurdos que são usados para colocar um frango pronto para corte em 28 dias... bom oara quem quer ficar com aspecto "bombado".

Seu corpo vai ficar com aspecto natural, vai ganhar uma forma que não vai se desmanchar se você ficar um pouco sem treinar, vai ficar definido e não vai ficar inchado.

Não tenho neura, sigo essa regra, mas quando me dá vontade me afogo no rodízio de pizzas, kkkkk, só não é sempre...

Mas o principal benefício é que você terá seus rins, seu fígado e baço em bom estado por mais tempo.

Não sei, só saiba o seu limite e não tente ultrapassar ele.

Dica de amigo, não perca seu tempo comprando suplementos ainda.. Comece pelo começo! A alimentação, depois o vai pegando ritmo na academia.

Não adianta querer gastar dinheiro com suplementos em uma faze de adaptação muscular, ate porque você nem aguentaria o tranco de um treino pesado para necessitar de suplementação extra.

Só indico Whey se a pessoa for muito magra, porque pode catabolizar por falta de gordura no corpo, do contrario uma dieta saudável vai ser o suficiente para você.

Vai doer !

No começo você pode precisa comer bem 30m antes ir começar o treino..
deixa tudo isso que falaram pra depois de 6 meses de academia.

E lembre de uma coisa, não precisa colocar mt carga pra treinar bem.
Coloca um peso medio, protege a coluna e faz as repetições devagar

eae anonima, eu ja treino a uns 3 anos e meio e posso te dizer que suplementação não é obrigatório, que uma boa alimentação é obrigatório, se n vai ficar um tempão na academia e seus resultados vão ser bem poucos, coma muita proteína, ovos carnes e leite, n fique mais doq 1 h e 10min na academia, serio, mais doq isso é desnecessário, claro q depende um pouco né, suplementos n tem efeito colateral algum, lhe garanto, antes de cada treino seria legal tomar como suplemento(opcional) um pré treino, ou tomar algo q tnha muita cafeina, café é bom, eu n tomo nd e treino pesado de boa, sempre aqueça antes de treinar quando chegar na academia, pra evitar lesões, n coloque muito peso, coisa q todo iniciante gosta de fazer, só vai te trazer lesões excesso de peso

Depende da finalidade do treinamento. Você quer perder peso? Ganhar peso e massa? Apenas definir? Hipertrofiar?
Tudo vai depender do que você quer...

Se não tiver dieta com proteinas suficientes precisa, whey nao é nada mais que proteina

Sempre vá plus ultra

"Vejo muito falar de Whey Protein, Super calórico, etc mas não entendo muito bem! Queria saber como é isso?"

São suplementos alimentares

" E se é necessário tomar ?"

Não!

Me chama no PV. Não tem como falar tudo só em uma resposta de comentário. É MUITA coisa

no começo o que vale mais a pena é mudar a alimentação e tomar bastante água. não compensa gastar com produtos no inicio.

Depende muito do seu objetivo... vc tem que pôr mais informação sobre peso, altura etc.

Comer algo antes e depois do treino. Fazer alongamento.

Acredito que nesse início não seja necessário suplementar.
Fiz certinho por 4 anos e nunca tomei nada.

Só tomo complexo B mas suplementos nunca tomei, tente ingerir os alimentos certos pra não precisar recorrer a suplementos.

Se eu fosse você iria num nutricionista
Eu tomo whey pq pra massa magra precisa de proteína, E nem sempre to afim de comer algo, então whey facilita
Se vc quer ganhar, precisa fazer dieta hipercalórica e aí o hipercalórico pode ajudar
Dps vc faz uma dieta p secar, mais rígida e restrita em carboidratos
Sempre coma algo de pré treino, procure opções na internet e entenda sobre

Precisa parar de seguir modismos,
Precisa ter consciência corporal,
Postura,
Saber o que e cadencia,
Treinar ate a falha ( treino 3x15,4x20 mito ) vá ate o seu limite,
Melhorar a alimentação assim não precisa comprar suplementos placebo, lembrando que os melhores são da Optimum nutrition, mas como tu não é atleta de nada não precisa tomar nada. Alimentação limpa já basta e treine corretamente.

O que você precisa tomar antes de iniciar o treino " CORAGEM ,E FOCO ".

Treinar pra que?

A não ser que você tenha algum histórico de doença cardíaca ou algo do tipo, acho que não precisa de nada não.
Eu não tomo o Whey, mas faço uso de Glutamina e BCAA, com orientação do instrutor.

É sempre bom ter conhecimento sobre o seu corpo e os tipos de exercícios, por exemplo se vc tem algum problema no joelho tem exercícios que não é bom fazer.
Passar num nutricionista que irá te ajudar, se quer emagrecer ou ganhar peso.
E ir numa academia que tenha bons profissionais.