O que fazer e como é o primeiro dia de academia?

O personal vai te auxiliar lá então não se preocupe.

Pede explicação pro professor, olha vídeos de como fazer corretamente os exercícios.
Não é peso, é técnica!
Eu fazia supino com 40kg facilmente. Quando mudei a técnica sofria em 15kg. Resumindo, eu fazia errado.

Vai fazer tudo errado os exercícios e no outro dia vai ficar com o corpo tudo doendo vai nem conseguir mexer direito.

Nunca fui

É determinação legal que todas as academias precisam ter ao menos um profissional formado em educação física. Então fique em paz haverá instrutores. Se vc se sentir mais confortável procure academias somente para mulheres, essa é minha sugestão. Boa sorte.

Não precisa ter vergonha, a academia é um ambiente muito democrático, e o instrutor irá te auxiliar.

Depende da academia. Mas o personal vai instruir quais e como fazer os exercícios

Não é assim, tem que falar com o instrutor, tem que fazer uma ficha de exercícios depois é só seguir a risca o que foi recomendado.

Tava fazendo perna uma vez e peidei com a força que coloquei, nunca passei tanta vergonha na vida kjkjkjkj

Já chega falando que não sabe fazer nada que precisa de ajuda, já fala logo pra eles te ajudarem.

Depende do tipo de academia, mas geralmente vai ter um personal pra te passar a série de exercícios e mostrar como faz e te largar lá, se for academia boa tem mais acompanhamento.

Esperou que dê a sorte de pegar um personal bom, já que nas primeiras vezes é comum o pessoal achar que pode sai pegando peso adoidado. Alias, no dia seguinte você provavelmente nem vai conseguir andar, mas continue firme pois vale super a pena não só pro visual, mas principalmente pra sua saúde.

O professor vai te acompanhar nos primeiros dias

Moça,no primeiro dia eu cheguei na academia e falei com um instrutor qualquer e simplesmente perguntei oque eu deveria fazer, ele fez minha ficha ( um papel com todos os exercícios que eu deveria fazer de acordo com seu objetivo ) e me orientou durante esse primeiro dia.

Você nunca vai fazer "qualquer exercício", eles vão tirar suas medidas e só depois disso vai receber a ficha com seu treino montado por um instrutor.

Nunca faça nada com dúvidas, eles estão lá para te auxiliar sempre, e se fizerem corpo mole: dá o grito.

Eu já fiz um tempo atrás. Passa por uma avaliação antes pra saber qual o seu objetivo e te passar o treino. Quando você começar vai ter o professor pra te auxiliar. Tô querendo voltar também. Gosto de musculação. Dá uma vergonha de início, mas logo acostuma.

Tem sempre um instrutor que vai te dar orientação no início, fala pra ele que você não sabe como funciona. No início é chato mesmo, mas depois se torna viciante.

Vai ter uns instrutor bem gato ele vai te ajudar em tudo e vai te passar os exercícios a se fazer

Eu tbm quero entrar na academia, também ficaria envergonhada.