anônima
252
26/08/2020 23h30
entre na sua conta para poder responder.
eles respondem
anônimo
26/08/2020 20h59
Diminuir o levantamento de garfo e uma corridinha.
Caminhada de pelo menos 30 minutos (não pode parar nem por um instante e precisa ser num ritmo mais apressado do que um passeio no parque)
anônimo
26/08/2020 21h02
Caminhada e fazer prancha o máximo de tempo que aguentar.
O problema do sedentarismo é que ele pode trazer doenças cardiovasculares, principalmente se a pessoa estiver acima do peso.
Às vezes, quando fico muito parado, eu faço caminhadas ao final da tarde, subo ladeiras e tudo.
É pouco, mas associado a uma dieta balanceada já é o suficiente para não ter um treco.
Às vezes, quando fico muito parado, eu faço caminhadas ao final da tarde, subo ladeiras e tudo.
É pouco, mas associado a uma dieta balanceada já é o suficiente para não ter um treco.
Caminhada, corrida leve
Não vejo nada mais básico q isso
Não vejo nada mais básico q isso
elas respondem
Se puder fazer uma caminhada ou corrida, nem que sejam de 20 minutos, seria bacana.
Falo isso, mas sou sedentária tbm kkkkk
Falo isso, mas sou sedentária tbm kkkkk
anônima
26/08/2020 23h30
Agachamento para fortalecimento dos músculos inferiores, burpee adaptado esse é muito bom, porém, se for iniciar vai com calma porque ele cansa muito, te deixa ofegante, eu acho ele muito bom, acelera o metabolismo e trabalha o corpo todo. Porém, como você é sedentária, vai com calma, faz a versão mais simples do exercício e respeite o limite do seu corpo, com o passar do tempo você vai perceber que seu condicionamento físico vai melhorando.
