Tenho entre 1,82-1,88m, peso 89kg, quanto de creatina tenho que tomar? Alguém sabe?

Creatina vc toma conforme indicação do fabricante.
Geralmente 3g

Meu irmão toma 6 cápsulas, mas procure saber direitinho para não tomar nem a mais, nem a menos.

Nem sei oq é essa bagaça

3g.

Não é de tomar, é de passar no cabelo

1,88 com salto e 1,82 sem salto?

Procura um profissional de nutrição esportiva, se ficar pegando opinião de pessoas desqualificadas nesse assunto, como eu, vai colocar a saúde em risco.

O pote inteiro.

Sei não, espero ter ajudado.

Meu, muda essa foto e esse nome. Vai ser broxante assim lá na China!

Normalmente a dose indicada é de 3 a 5 gramas.
Tem pessoas que fazem saturação mais acho desnecessário.

Nem sei o que é isso

0,07 g de creatina por kg de peso. No teu caso, 6,3 g de creatinina/dia.

Qual o teu bf?

Vão falar 3g. Mas pegue o Scoop medidor que geralmente vem com eles. Se vc só encher até a borda, e pesar numa balancinha, sempre vai dar de 7 a 8g. (Descontando o medidor, lógico)
Pode tomar até 5g que a literatura respalda
Lembrando que tem lek piranha que manda 20g diários e não tá nem vendo

O recomendado é ingerir de 3 g a 5 g