anônimo
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09/10/2020 06h47
Desafio das 100 flexoes todos os dias para os homens!
Ex: Se consegue fazer no máximo 20 flexoes consecutivas, faça 5x20 que da no total de 100 flexoes!
Tem para as mulheres também!
Desafio do agachamento, 100 agachamentos!
Ex: se consegue fazer 20 agachamentos sem parar, faça 5x20 que da no total de 100 agachamentos!
Treinem de segunda a sexta e descansar sábado e domingo! Sem desculpas esfarrapadas!
Obs: não faça mais q isso, seu músculo precisa de descanso!