Alguém sabe algum remédio ou algum método que melhore a insônia?

Um que é tiro e queda, exercícios físicos regulares.

Correr

Não

Exercícios e alimentação mais leve.

Exercícios físicos afeta exaustão ajuda.

“Se o sono não vir, aproveite para me escrever. Quero suas palavras.”

Erva cidreira, capim cidreira, folha de Lima, alecrim na água fria pra beber,chá de camomila, enfim um chá relaxante e sempre bom rsrs

Luz laranja no cll, chá e meditação antes de dormir, e na hora de dormir fazer a técnica 4-7-8, talvez ajude vc estas dicas...

Começa com relaxantes fitoterápicos

Exercícios físicos?

Anemopaegma miradun - 100mg
Pfaffia paniculata - 150mg
Paulínia cupana - 100mg

Antes de dormir, escreva em um caderno todos os seus pensamentos, aqueles pensamentos repetitivos e depois, ao deitar, respire fundo, se espreguice e vá imaginando seu corpo cada vez mais pesado....

Eu uso várias técnicas para dormir melhor:
- Exercício físico
- Deixar a casa toda na penumbra (só com abajur ligado) pelo menos 1h antes de ir deitar
- Tomar uma bebida alcoólica antes de deitar (vinho ou destilado). No inverno é bom misturar chá de camomila com pisco ou cachaça. O chá dá uma relaxadinha no corpo e o álcool ajuda a desacelerar os pensamentos
- Deixar de olhar para telas iluminadas (tv, computador, celular), pois a luz estimula ficar acordado.
- Não tomar café, mate e refrigerante depois das 18h.
Todos esses métodos são naturais. Mas eu ainda uso um outro q é um relaxante muscular chamado baclofeno. Ele não te põe pra dormir propriamente, mas o sono é muuuuuito profundo e regenerador. Só não pode misturar com álcool.

Café bem adoçado antes de dormir, vai dar um upgrade na sua insônia

Eu tomava o Zolpidem, via nada. Somente o outro dia.

sim o produto saca rolhas

É mais fácil você ir conversar com alguém que entenda do assunto e não ir jogando uma pergunta dessas aqui.

Até porque tem anônimos bem engraçadinhos (a).

Vinho!
Mil e uma utilidades.

Você ao menos já tentou dormir?

Não sei moça!

Meditação. Passei um tempo com insônia, devido a ansiedade, descobri que era pq levava os meus problema pra cama, ficava pensando neles e não me concentrava no sono, ficando nervosa. Aí fiz um oração e uma leitura de um salmo. Fui YouTube e pelo fone ouvi uma meditacao pra dormir, como as palavras da pessoa que falava me acalmavam e faziam eu tirar minha atenção dos pensamentos negativos, relaxava e o sono vinha. Experimente fazer isso, comprovei oq eu to te dizendo quando ouvi um psiquiatra famoso dizer que remédios não adiantavam para insônia, pq eles tratam a ansiedade e não a insônia em si, o método mais eficaz para insônia é medicação( o nome do médico é Marco Antônio abudi). E o nome da meditacao que usei era meditacao guiada cura enquanto dorme Lousy Hay. Cada pessoa é de um jeito, mas pode funcionar pra vc tbm.

Ler livros ou assistir antes de dormir..

Olha no site tua saúde .com

Melatonina. Nunca tomei, mas sei q fora do Brasil é vendido sem receita e aqui já vi em loja de produtos naturais.

Melhor você ir no médico e pedir, não vai tomando coisas que te indicam na net

O que é bom para um pode não ser bom para você

Precisando também..

Chá de alface, óleo essêncial de lavanda, camomila tanto óleo como chá.
Mas tbm depende muito da causa.

Exercício físico ajuda a melhorar insônia.
Dramin, fenergam e miosan dão sono. (não são remédios para tratamento, não é pra tomar com frequência)
Existem tratamentos específicos pra insônia, procura um médico.

Fazer caminhada dá um sono daqueles.

Supostamente remédio com raiz de Valeriana ajuda
Tomei uns e fiquei bem relaxada (os q tomei se tomasse 2 era para o stress e 3 era para dormir)

Maconha da boa

melhora sua higiene do sono..
pode ser trabalhoso se vc tá com insônia faz tempo, mas ajuda

Suco natural de maracujá