Quem quer falar de hipertrofia/ganho de massa magra? Como é ou era sua alimentação pra esse objetivo?

eram 12 ovos por dia, comia pão integral, arroz, feijão, banana da terra, peito de frango, leite desnatado, queijo, etc

O negócio é ovo de codorna em conserva do bar do judas
porção de torresmo
Doses de cavalo branco
E rabada

Só faço dieta para secar, não faço para ganhar músculos. Acho besteira.

Aném..

Por dia eu como
300g de bacon
300g de queijo
500g de costela gorda
6 pães
1 xis calabresa
1 pote de frango frito empanado
1 litro de vodca

Como o necessário para aumentar a massa e perder gordura.
2 g/kg de proteína
3 g/kg de carboidratos
Gorduras boas

Como em 3 em 3 horas, faço isso para manter o metabolismo sempre trabalhando, evita acúmulo de gordura como fonte de energia.

Eu vou pra academia pra poder comer o que eu quiser.

Sou pobre

nao

Não

Evito carboidratos, como eles só pela manhã e no almoço.Tenho por volta de 60 kg então tenho que comer 150 g de proteina, é a meta do dia quando treino. É melhor vc ir em um nutri.

Eu monto a dieta mas quase nunca sigo certo. Não posso reclamar de não ter tantos resultados, mas pelo menos o condicionamento tá show e o refri tá cortado. Rumo ao corte de cerveja.

Faltou a batata doce e carne moída
legumes e verduras também
Sempre no almoço ou jantar sempre adiciono um legumes ou verduras

Já viu qual é sua meta de calorias ingeridas por dia?!