Faça exercícios físicos de alta intensidade;
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- Evite alimentos processados;
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- Não coma soja;
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- Evite estresse o máximo possível;
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- Coma oleaginosas (nozes, castanhas, amêndoas), azeite, manteiga (não margarina);
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- Faça Nofap (parar assistir pornografia e se masturbar);
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- Coma carne branca (frango e peixe);
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- Perca gordura, pois quanto mais gordura você tem, menores serão seus níveis endógenos de testosterona;
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- Tome Maca Peruana.