Depende muito de pessoa para pessoa, duas vezes na semana é pouco, por tanto vai demorar mais. Treinando pelo menos 4 vezes por semana bem, de 6 meses a 1 anos já se tem um resultado.
3 a 5 anos fazendo tudo certo pra ter um resultado bom dependendo da onde tu quer chegar. Pra mim o resultado bom será só daqui 20 anos. Em 6 meses você só vai notar os músculos aparentes o corpo se ganha com bastante tempo