anônima
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12/01/2021 19h10
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eles respondem
"Eu faço LPF três vezes por semana.
Uso um creme de pimenta negra para estimular a circulação."
Pura bobagem!!! Está gastando tempo e recursos em coisas inúteis!
Dieta e treino é o básico e funciona! Dicas:
-Calcule tua taxa metabólica basal
-Calcule tuas necessidades de micronutrientes (proteína, carboidrato e gordura)
-Monte tuas refeições de forma a atender tuas necessidades de micronutrientes e que tenham uma quantidade calórica ligeiramente inferior à basal
-Quando estagnar, baixe as calorias removendo os carboidratos, faça isso sempre que entrar em homeostase
-Cardio é muito bem vindo, pelo menos 3 h por semana.
Uso um creme de pimenta negra para estimular a circulação."
Pura bobagem!!! Está gastando tempo e recursos em coisas inúteis!
Dieta e treino é o básico e funciona! Dicas:
-Calcule tua taxa metabólica basal
-Calcule tuas necessidades de micronutrientes (proteína, carboidrato e gordura)
-Monte tuas refeições de forma a atender tuas necessidades de micronutrientes e que tenham uma quantidade calórica ligeiramente inferior à basal
-Quando estagnar, baixe as calorias removendo os carboidratos, faça isso sempre que entrar em homeostase
-Cardio é muito bem vindo, pelo menos 3 h por semana.
Beba no mínimo 2 litros de água por dia, o recomendado é 35ml x kg do seu corpo, diminuía a ingestão de sódio, não coma ou beba nada derivado do leite.
