Eu sou magro e estou fazendo exercícios para ficar com barriga tanquinho

Coma feijão para ficar forte.

Às vezes é bom procurar um endocrinologista, sei lá

Coitado

Coma de tudo, continue fazendo exercícios e seja feliz

Precisa fazer exercícios para o corpo todo.

Comer de tudo só vai criar gordura, tem que comer bem. Evite besteiras e muita gordura.
É mais fácil pra conseguir ganhar massa fazendo uso de whey protein e hipercalórico.

Quanto você aguenta entrando de lado?

Come batata doce

caraaai, 58 kgs kkkkkkkkkk... ta magro mesmo tio.. toma umas vitaminas... sei la...

proteina, carbo e gordura, treina abs 3x na semana ja que tem fibras vermelhas que sao as resistentes

Deficit calórico e Abdominal dia sim dia não. Para de comer tranqueira e esqueça o álcool. Reforce a ingestão de proteínas.

Boa sorte.

Comer pra caralho

Preciso comer bastante proteína, caso contrário teu corpo não terá de onde tirar "materia prima" para a hipertrofia.

Coma tudo que vier

Barriga tanquinho torneira pequena

Você deve beber apenas água