Faz aquele esquema de começar uma semana fazendo 5 minutos, outra fazendo 10, e etc. Logo tu mesma vai pular etapas e fazer por mais tempo. A PRIMEIRA SEMANA É VITAL, o importante é quebrar o lacre.
Pare de procrastinar, escolha um horário que seja bom pra você e faça todos os dias nesse mesmo horário passando o tempo isso vai fazer parte de sua rotina.
Começa devagar, com exercícios básicos e usando lembretes no seu celular para que não esqueça ou desanime.
Pense como suas coxas vão ficar lindas quando estiverem bem torneadas. Rsrsrs'
Se precisar de uma energia pode até tomar creatina, mas sugiro que procure um profissional pra passar algo direcionado especificamente para o seu perfil.
Doe os equipamentos. É o primeiro passo.
Depois disso é colocar na sua mente que isso vai te fazer bem esteticamente e também mental, pois vc já se aceita como é, logo, não faz diferença em sua vida perder peso.
Fora isso, procure fazer coisas que te agradam. Exercícios mais fáceis no início e só depois coloque coisas mais difíceis.
Tem treino de prancha em app muito legal que você evolui diariamente e junto a isso você pode colocar um hiit de 4 ou 5 minutos. Se estiver disposta faça 2 repetições.
E assim vai.
Procure pelas coisas simples e a energia vai surgindo.
Pense em perder 200 a 300 gramas, é melhor que já imaginar os 10k e achar que é impossível.
- Encontre uma atividade física que você sinta prazer ao realizá-la.
- Programe sua rotina de exercícios.
- Estabeleça metas alcançáveis.
- Comece devagar.
- Ouça seu corpo.
- Hidrate-se.
- Tenha uma alimentação equilibrada.
- Consulte uma nutricionista.