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bm gent eu tenho 18 anos sabe. eu nunca fiz academia sabe e smp foi bem magrela e queria sla ganhar corpo mais n quero tomar pilulas e nme nada. o que vcs me recomenda? nao quero engordar mais s so ganhar corpo msm.

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elas perguntam
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eles respondem
anônimo
anônimo
4a
Vai no nutricionista e explique seu objetivo. Comece na academia e siga a dieta que o nutricionista passou e tenha paciência pq a mudança demora e dói, você vai precisar aprender a gostar das dores que os exercícios de musculação dão
O certo seria fazer academia
Com uso hipercalórico pra começar e creatina
E malhar muito o abdômen pra evitar barriga
O ideal é procurar um nutricionista. Se não for possível, tente comer mais proteínas e carboidratos de boa qualidade, da uma pesquisada. Senão puder ir na academia, faça ao menos exercícios para os membros inferiores em casa, como agachamentos, avanço, afundo e elevação de quadril, etc.
anônimo
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4a
"não a barriga" cortou a piada...
anônimo
anônimo
4a
Academia + nutricionista
anônimo
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4a
Procura no Google imagens assim: Daniela Melo powerlifter.
https://www.instagram.com/daniellamelo/?hl=pt

Pois é, para a surpresa de zero pessoas, treino estilo powerlifting te deixa com músculos grandes.
Agora que vc já sabe o objetivo, use a Internet e pesquise pra descobrir o caminho.
Não se esqueça de periodizar pra não se foder.
anônimo
anônimo
4a
Coma carne, carne é q nao engorda tanto e faz crescer o corpo, carboidrato tmb...mas isso demora um pouco ne
Melhor coisa que vc faz é procurar um profissional. Nutricionista e nutrólogo.
Teu corpo e tao lindo sendo magrela. Meu pai quem dera eu namorasse uma magrela
4a
Fica magrinha, adoro mulheres magrinhas rsrs
Muito sono, alimentacao d qualidade e duas horas por dia d malhacao.
anônimo
anônimo
4a
começa a sentar na rola
anônimo
anônimo
4a
Endocrinologista, Nutricionista e Academia
1 comer bem... E se nao vai tomar nada tem que ter uma dieta com um especialista
2 treino
3 descanço/sono correto
Ps: se quebrar um desses os demais nao vao funcionar corretamente
Ha e nao treina abdomem pf o corpo fica quadrado estranho d+
anônimo
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4a
a
ca
de
mia
Arrasta pra cima que eu te mostro como
anônimo
anônimo
4a
Acompanhamento de um nutricionista e de um personal.
anônimo
anônimo
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Vai ter que comer bastante, porém as coisas certas, e malhar muito. Pegar um pouco mais do peso do que é acostumada.
Sem exercícios nn adianta nd
anônimo
anônimo
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Faça 300 abdominais todos os dias
Ja era
elas respondem
anônima
anônima
4a
Fazer agachamentos
Elevação do quadril pra aumentar bunda
Comer mais batata, banana, aveia.. coisas que aumentam a muscular
Alimentação balanceada + exercícios.
Nada de sair tomando suplementação desnecessária, pode ganhar excesso de peso e não conseguir mais parar.
anônima
anônima
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Vai em uma nutricionista
anônima
anônima
4a
Anticoncepcional, um dos efeitos colaterais é gordura dos lados do quadril, aí você faz exercício de bunda, coxa e cintura pra evitar ficar com o quadril violino
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Academia, alimentação saudável e nutricionista
anônima
anônima
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Vitamina B1.. age no sistema nervoso. E ainda assim, só com receita por ser pura.
Essa daí, é a número 1.
Se tu treinar então, é pra crescer....
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Comece a treinar pra ganhar músculo e n gordura
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Tome suplemento alimentar
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Mulheres, vocês se incomodariam se seu filho ficasse trazendo meninas pra dentro de casa?