Sou bem magrela e queria ganhar corpo mas não a barriga, como será que faço?

Vai no nutricionista e explique seu objetivo. Comece na academia e siga a dieta que o nutricionista passou e tenha paciência pq a mudança demora e dói, você vai precisar aprender a gostar das dores que os exercícios de musculação dão

O certo seria fazer academia
Com uso hipercalórico pra começar e creatina
E malhar muito o abdômen pra evitar barriga

O ideal é procurar um nutricionista. Se não for possível, tente comer mais proteínas e carboidratos de boa qualidade, da uma pesquisada. Senão puder ir na academia, faça ao menos exercícios para os membros inferiores em casa, como agachamentos, avanço, afundo e elevação de quadril, etc.

"não a barriga" cortou a piada...

Academia + nutricionista

Procura no Google imagens assim: Daniela Melo powerlifter.
https://www.instagram.com/daniellamelo/?hl=pt

Pois é, para a surpresa de zero pessoas, treino estilo powerlifting te deixa com músculos grandes.
Agora que vc já sabe o objetivo, use a Internet e pesquise pra descobrir o caminho.
Não se esqueça de periodizar pra não se foder.

Coma carne, carne é q nao engorda tanto e faz crescer o corpo, carboidrato tmb...mas isso demora um pouco ne

Melhor coisa que vc faz é procurar um profissional. Nutricionista e nutrólogo.

Teu corpo e tao lindo sendo magrela. Meu pai quem dera eu namorasse uma magrela

Fica magrinha, adoro mulheres magrinhas rsrs

Muito sono, alimentacao d qualidade e duas horas por dia d malhacao.

começa a sentar na rola

Endocrinologista, Nutricionista e Academia

1 comer bem... E se nao vai tomar nada tem que ter uma dieta com um especialista
2 treino
3 descanço/sono correto
Ps: se quebrar um desses os demais nao vao funcionar corretamente
Ha e nao treina abdomem pf o corpo fica quadrado estranho d+

a
ca
de
mia

Comendo

Arrasta pra cima que eu te mostro como

Acompanhamento de um nutricionista e de um personal.

Come bem

Vai ter que comer bastante, porém as coisas certas, e malhar muito. Pegar um pouco mais do peso do que é acostumada.

Sem exercícios nn adianta nd

Faça 300 abdominais todos os dias
Ja era

Fazer agachamentos
Elevação do quadril pra aumentar bunda
Comer mais batata, banana, aveia.. coisas que aumentam a muscular

Alimentação balanceada + exercícios.
Nada de sair tomando suplementação desnecessária, pode ganhar excesso de peso e não conseguir mais parar.

Vai em uma nutricionista

Anticoncepcional, um dos efeitos colaterais é gordura dos lados do quadril, aí você faz exercício de bunda, coxa e cintura pra evitar ficar com o quadril violino

Academia, alimentação saudável e nutricionista

Vitamina B1.. age no sistema nervoso. E ainda assim, só com receita por ser pura.
Essa daí, é a número 1.
Se tu treinar então, é pra crescer....

Comece a treinar pra ganhar músculo e n gordura

Exercício

Tome suplemento alimentar