entre na sua conta para poder responder.
elas respondem
anônima
17/04/2021 15h25
Você tem que fazer uma rotina, que seja adequada para seu corpo. Não adianta forçar ele, sendo que você não está acostumado a se exercitar.
eles respondem
100 flexões, 100 agachamentos, 100 abdominais, correr 10 km
anônimo
17/04/2021 15h30
Aeróbico (segunda e sexta)
Costas e ombros (terça
Braços (quinta)
Pernas (quarta)
É um exemplo do que eu fazia
Costas e ombros (terça
Braços (quinta)
Pernas (quarta)
É um exemplo do que eu fazia
Tu é gago, cacacete?
100 flexões, 100 abdominais, 100 agachamentos e correr 10km por dia.
100 flexões, 100 abdominais, 100 agachamentos e correr 10km por dia.
anônimo
17/04/2021 17h01
O básico:
Peito e tríceps.
Costas e bíceps.
Perna.
Abdominal pode ser dividido entre os exercícios.
Peito e tríceps.
Costas e bíceps.
Perna.
Abdominal pode ser dividido entre os exercícios.
anônimo
17/04/2021 15h26
Acho melhor fazer pausas de dois dias. Exercícios aeróbicos quanto mais melhor.
