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anônima
anônima
280  13/05/2021 01h09

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elas perguntam
16 4
eles respondem
12/05/2021 19h29
Proteína
anônimo
anônimo
12/05/2021 19h30
Proteína.
anônimo
anônimo
13/05/2021 01h07
Já ouvi dizer que ovos e bata doce são ótimos alimentos para quem quer criar massa muscular.
12/05/2021 19h36
O que faz criar massa muscular é um conjunto de fatores que envolve não só a alimentação, mas também o treino e o descanso.
Não importa quanto, como nem o quê você come, tão pouco as drogas que usa... se você não treinar direito, vc não cria músculos.

Supondo que vc esteja treinando:

Proteínas de fonte animal, com aminoácidos essenciais, como: ovos, carnes em geral, gado, frango, suína, peixes etc
Carboidratos de qualidade, arroz, batata inglesa, batata doce, massa integral (nada de miojo), aipim, etc... nos carboidratos também estão incluídos verduras e vegetais, é importante incluir fibras
Gorduras também são importantes para a produção de testosterona, boas fontes como manteiga, azeite de oliva extra virgem e oleaginosas em geral
anônimo
anônimo
12/05/2021 19h35
macarrao, tapioca
batata doce
12/05/2021 19h33
buchada de bode
12/05/2021 19h32
Ovo, frango
12/05/2021 19h30
Whey protein
anônimo
anônimo
12/05/2021 19h28
Não tenho certeza, mas devem ser vários entre carboidratos, proteinas e gorduras boas.

Ovo, frango, batata doce, leite acho que talvez ajudem
12/05/2021 19h27
Alimentos que contenham carboidratos, proteínas e lipídeos, mas o ideal é contabilizar tudo
12/05/2021 19h27
1 macarrão
12/05/2021 19h29
Coxinha, risole e pastel.
anônimo
anônimo
12/05/2021 19h28
Tem no Ifood
12/05/2021 19h37
Ovo batata doce e frango etc, mais fazer uns abidominais ajudar e flexões para a mulher e de joelho ,começar fazendo 10 todos os dias e abidominal também aí vai subindo a Quantidade ,eu faço isso eu faço 70 abidominais e a flexão que eu faço e a do prancha flexão faço 30 mais tô tentando 40 .
13/05/2021 01h09
Batata doce, Frango, Mandioca, Comidas bem mais proteicas e algumas vitaminas.
elas respondem
anônima
anônima
12/05/2021 19h27
Alimentos com índice alto de proteína.
12/05/2021 19h35
Frango, ovo, batata doce, atum e abacate.
12/05/2021 19h33
Qualquer um que seja uma boa fonte de carboidrato, proteína e gordura.
anônima
anônima
12/05/2021 19h28
Ovos batata doce carne
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