Como vocês lidam com crise de ansiedade?

Minha psicóloga falou dessa respiração pra mim:

se estou em local publico, respiro fundo e bebo muita agua .
em casa vou pro meu quarto e deito na minha cama .

não tenho crise de ansiedade...

Como se cacteriza uma crise de ansiedade?
Acho que tenho e nao sei indentificar...

transtorno de ansiedade é o mais comum que existe hoje em dia e é meio raro ngm ter esse transtorno

isso é coisa de gente que usa foto de yag coreana

1 comprimido de rivotril, acalma quase q instantaneamente

Eu deixo como está

Nunca tive isso, mas as vezes fico ansioso. Mas é só você tomar ciência que ta ansioso e respirar fundo e soltar devagar

O pior é quando você começa a ter uma crise dessa na rua, perto das pessoas, e tem que disfarçar que não tá tendo quase um treco huahuahua..

A mão fica gelada e tremula, a respiração parece toda maluca, parece que começa a sufocar, dá uma sensação de agitação que ai ai, huahuahua...

O certo é tentar não pensar em nada e respirar fundo, inspirando e respirando lentamente.

geralmente eu mudo meus hábitos, mas principalmente 2 coisas meditação aquelas guiadas de youtube super simples e exercícios físicos.

Meditação ajuda. Se estiver com dificuldade para controlar, procure um terapeuta.

Toco piano

Começo a enfia objetos no ânus.

Tive uma hoje e fui dormir.

Estava tendo uma Alucinação e acabei ficando super ansioso, ai acabei dormindo.

Olha se vocec tem com frequencia e de maneira forte. Sugiro ir ao psiquiatra.
Mas de forma geral, o ideal seria voce direcionar o esforco para alguma acao (to sem acento no teclado, perdao).

Entao, quando tiver com muiat coisa em mente, saia para caminhar, praticar exercicios ou focar em algum hobby que te acalme.
Meditar ajuda

Nao tenho mas quem tem deve ser horrível

Talvez ajude