Engordei um quilo mesmo fazendo "dieta"

Você está em fase de crescimento, crescimento dos seios.

Sem exercicios é impossível, precisa criar um déficit calórico.

Pode ter sido músculo

Não posso ajudar.
Mil desculpas.

Faça jejum que fica em forma

Cadê os exercícios físicos?
Agachamento, passada, corrida, flexão de braços(versão feminina)...

Faça atividade física lavando roupa limpando pia

Era bosta que tu perdeu kkkk

Quanto mais tempo vc ficar sem comer por longos períodos... seu corpo pensa que tu é um humano inútil que não consegue comida para sobreviver...

Então seu corpo vê que precisa deixar o seu metabolismo mais lento para gastar menos calorias pra vc não morrer e tentar achar comida.

Resumindo quanto mais tempo sem comer mais seu metabolismo fica lento aí depois quando vc comer pouco tu engorda pq vc n queima mais calorias como antes e sim estoca mais gordura... já que tu é um humano inútil que n arruma comida seu corpo tenta guardar gordura e usar o menos possível e tu vira um balão

Talvez seja massa muscular

Faz 50 polichinelos por dia, e yôga também, e depende do que você tá comendo também, se na sua família tem casos de obesidade e com quantos anos elas começaram a engordar, é melhor você procurar uma nutrologa ou ver canais no YouTube pra fazer almoços saudáveis.

Moça me ensine como vc fez isso :(

Eu não tenho nenhuma ideia;
Mas acho que você tem continuar a comer saudável, evitar porcarias e deve praticar exercícios físicos, acho que isso.

"tenho evitado o maximo comer o pouco de besteira"
Nesse caso não diminua, pare de comer até emagrecer.

Moça, por que você não faz exercícios? Eles são super fundamentais pra quem quer emagrecer.

E quanto a alimentação, você tem certeza que se alimenta bem?
Coisas como açúcar, óleos, arroz, calabresa(tem muita gente que coloca no feijão), carnes fritas e/ou gordurosas(picanha, cupim, costela), alimentos que contém trigo(bolo, pães, biscoitos), molho pra salada... são um veneno! Mesmo comendo "pouquinho" eles fazem um estrago no seu organismo.

Olha bem complicado sem exercícios viu. Eu já emagreci 20kg só fazendo dieta, porém eu comia muitooo pouco mesmo, comia tipo salada e frango e só. Não recomendo esse tipo de dieta, pois vc pode desenvolver outras doença como bulimia, anorexia ou até engordar tudo de novo e mais. Eu recomendaria vc a ir em um nutricionista, porém se vc não pode ir então tenta cortar as besteiras (refrigerante, frituras, lanches e principalmente os doces e açúcar, são um veneno para engordar e reter) coma comida saudável de verdade, saladas, legumes, carne branca e tente começar uma academia, se não conseguir, começa fazendo em casa alguns exercícios, pega no YouTube, ou se não vc pode tentar começar a dançar, se vc não gosta de exercícios, pega as aulas do fit dance ou Daniel saboya no YouTube e faz as coreografias. Enfim é isso. Mas eu prefiro uma academia, pois além de emagrecer tbm deixa seu corpo bonito :)
Ps: uma dica é não cortar totalmente o carboidrato mas diminuí-lo, e substituir um doce por café com adoçante. Me ajuda muito ;) boa sorte, vc consegue!