Sofro de uma fobia chamada parurese. Alguma dica de como resolver esse problema?

Eu tenho 15 anos e sofro de um transtorno\fobia, chamado parurese.

É que, quando eu estou nervoso, com vergonha ou medo, a urina não sai! Simplesmente não sai e eu não consigo mijar!

Isso não é um problema no meu órgão genital nem na minha bexiga. É um problema psicológico. É o meu cérebro que causa isso.

Por exemplo, eu nunca consigui mijar em um mictório, porque eu tenho vergonha (meu pau é normal, eu só sou tímido mesmo).

Antes, todas as vezes que eu passava por isso, eu conseguia mijar depois de relaxar e me concentrar bastante (por mais que fosse difícil e demorado).

Mas recentemente, ouve algo que me deixou assustado. Pela primeira vez eu não consegui urinar de jeito nenhum, nem me concentrando!

Eu fiquei dás 10 da manhã às 17 da tarde, tentando e não consegui de jeito nenhum. Então minha mãe teve que me levar no hospital. A única forma de tirar a urina foi enfiando uma "mangueira" na minha uretra e removendo a urina.

Depois disso, eu tô conseguindo mijar (claro que eu demoro muito e preciso me concentrar bastante). Mas pelomenos tô conseguindo.

Vocês tem alguma idéia de como resolver esse problema em casa?

(Sem bullying, por favor. Esse tipo de comentário não ajuda!).