Quais exercícios aumentam a testosterona?

Olha já ouvi falar que agachamentos e exercícios de perna, por exigir um esforço maior, ele aumenta, mas posso ta falando merda, afinal n tenho certeza, melhor vc perguntar pro instrutor da sua academia

Bater punheta

Exercícios pra coxa, principalmente agachamento

QQ exercício aumenta a testo.
Brócolis + clara de ovo ajuda tbm

Sedentarismo, soja, fast food, industrializados diminuem sua testo.

Ah.. e masturbação não interfere nisso. As variações são mínimas, mas quando está se masturbando há um pico seguido de queda, e ela em questão de minutos volta ao normal.

contrair o ânus 5 sessões ao dia 10x

Parar de bater punheta, e punheta

sexo

Treino de perna, musculação em si tbm mais o exercício mais eficiente é o de perna msm

Musculação aumenta, estresse diminui.

Nofap

Aumenta: qualquer exercícios físico feito em intensidade. Alguns exercícios bons e completos; hit, agachamento, levantamento terra, barra fixa.

O descanso, uma boa noite de sono é muito importante para o aumento de testosterona. Alimentos que possuem gorduras boas também, são elas: abacate, castanha de caju, castanha do Pará, amendoim.

Diminui: estresse, dormir pouco, comer comidas industrializadas; fast food, soja, linhaça e etc.

Exercícios de força em geral, musculação aumenta a testosterona.
O que faz baixar a testo é bebidas alcoólicas, comer errado muita fritura, besteiras, estar acima do peso também atrapalha.

Ficar deitado

Dicas que eu ouvi nos últimos anos:
Malhar pernas pelo menos 2x na semana,
Toma Boro em capsulas,
Dormir bem,
Diminuir o estresse, Rhodiola Rosea ajuda,
Beber bastante água.