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anônima
anônima
308  19/07/2021 11h04

Tenho barra e anilhas
Quero ganhar 10 kg e ficar modelada

entre na sua conta para poder responder.
elas perguntam
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eles respondem
anônimo
anônimo
19/07/2021 00h47
Da sim, treino faz seis meses. E consegui ter um abdômen definido e e ganhando peitoral. Os braços estão definindo também. Mas não quero ser forte gosto de ser magrelo. Porque assim posso dançar e arriscar altos passos sem contar que é estiloso altas roupas. Haha.
Mas dá sim para ter ótimos resultados em casa.
Calistenia dá para ganhar massa muscular com exercícios básicos.
Apoio
Agachamento (Bom para pernas, coxas e bumbum) A maioria das mulheres querem isso.
Abdominal
Levantar peso com pernas e braços.
Frango e ovos gera massa magra que não tem tanta gordura. Nem precisa de suplemento.
anônimo
anônimo
18/07/2021 22h32
Pra definir mesmo? Difícil... Porque, até onde sei, na academia da pra trabalhar com determinadas músculos bem isolados..
Vai ter que ingerir muita proteína também. Procure um nutricionista..
Boa noite
anônimo
anônimo
18/07/2021 22h33
Primeiros 3 meses tá bom
18/07/2021 23h56
Com esses equipamentos dá sim. Ganhar 10kg é coisa pra caramba, mas com 1 ano de treino e alimentação dá
19/07/2021 00h08
Ganhar 10 KG de massa em casa? kkkkkkk
Pouquíssimas pessoas conseguiriam, investe na academia
anônimo
anônimo
19/07/2021 00h45
fazendo sexo todo dia, da sim
anônimo
anônimo
19/07/2021 00h43
Sim estou treinando em casa a praticamente 2 anos, desde que começou essa pandemia e estou tendo bons resultados

Mas eu tenho alguns equipamentos.
anônimo
anônimo
19/07/2021 08h49
muito difícil, mas dá sim
19/07/2021 09h46
Evoluir dá sim, mas nunca vai alcançar o mesmo nível que alcançaria se estivesse em uma academia
anônimo
anônimo
19/07/2021 09h47
Depende da sua condição atual, o ideal seria fazer musculação e aeróbico.

Você pode fazer musculação e tentar correr todos os dias aumentando o ritmo com o tempo
elas respondem
anônima
anônima
18/07/2021 22h32
Dá sim, se tem sobrecarga não tem pq não dar resultados.
Claro que alimentação ajuda tbm, ganhar peso limpo é mais complicado.
19/07/2021 01h13
Dá sim, há grupos no Facebook com dicas.
19/07/2021 08h48
Sim, veja o insta da tabatachang.
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