Como perder 20kg?

Faz caminhada, corrida, corte as coisas que te engordem, mude a alimentação!

Dieta bem feita e uma caminhada faz milagre.

corta fora uma perna

Faça exercicio fisico 24 horas sem parar, fique sem comer por 5 dias.

inicialmente treino leve(caminhada),
beba agua regularmente
alimentação balanceada(nada de dieta da agua)
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Eu tive uma dor de barriga terrível, vomitei horrores
só isso para eu me ligar e não comer mais coisas que me engordam
Minha barriga vivia inchada e dolorida.

Vai em um nutricionista e peça uma dieta pra perder peso e faça cardio.

Faça as coisas que as pessoas corretas propuseram aqui.
No mais, desejo-te dedicação.

Reduzir o sal e açúcar, aumentar ingesta hídrica , comer menos carboidrato tudo isso aos poucos .

Tem que encaixar um aeróbio na sua rotina .

Cagando 20kg

Déficit calórico. So ir em qualquer site, calcular, e depois fazer o cálculo dos alimentos que vc come. Eai vai procurando dicas de quantas series e treinos tu vai fazendo.

Compra um Remédio que se chama HS emagrecedores eu perdi 7 quilos em 12 dias sem fazer nada só dieta mesmo

O que faz uma pessoa perder peso é sempre a alimentação. Não existe milagre e nem formula magica na hora de perder peso. A academia ajuda, mas o principal é sempre uma boa alimentação e uma dieta apropriada para você;
Recomendo que você vá num nutricionista para ele passar uma dieta adequada para seu biótipo. Caso você não queira ir, apenas tente ao máximo cortar gorduras, isso já vai ajudar bastante.
Isso não vai levar menos de 1 ano.

O segredo do emagrecimento é o déficit calórico. Vc precisa comer menos calorias do que seu corpo gasta.
Procure alimentos que contenham fibras, elas te dão saciedade e regulam o intestino. Mas beba bastante água por dia.
Eu engordei 7kg nessa pandemia e consegui eliminar deixando de comer, basicamente, pão, massa e arroz. Faço meu próprio pão com aveia. Macarrão/arroz não me fazem falta na refeição. Mas cada caso é um caso.
Perdi 8kg sem passar fome :)

O principal é a disciplina: manter uma alimentação adequada - cortar doces, refrigerante, frituras, fast foods, comida industrializada.
Coma legumes e verduras no almoço, jantar e faça pelo menos 30 minutos de exercícios - no YouTube você encontra muita coisa boa.

No primeiro mês você deve perder até mais que 5 quilos porque elimina toda retenção de líquidos e irá desinchar.
Nunca esqueça: beba no mínimo 2 litros de água por dia.

Procura uma nutri e treina em casa.

Vai em uma nutricionista e começa a fazer uma atividade física.

Faz exercícios e come menos.

Faz dieta, eu já tive esse peso e tenho sua altura. Eu gosto de fazer jejum intermitente e evitar comer coisas com glúten. Toma chá verde e água com gengibre, ajuda a emagrecer e desinchar.
Eu acho que uns 55kg é o peso ideal, ja tive 50 kg e fiquei muito magra. Atualmente peso 59kg.
Vc precisa comer pouco carboidrato e comer coisas leves durante a noite, cortar alimentos muito calóricos. Se quiser comer algo calórico, come 1 vez na semana e pequenas quantidades.

Primeiramente foco, persistência e determinação.
Mude sua alimentação, faça exercícios em casa, durma bem, se hidrate...
Você vai chegar lá!
Que DEUS abençoe o seu esforço, gatona!

Veja os vídeos da Olena e treine em casa.
Se alimente corretamente, diminua o consumo de doces, frituras, refrigerante, etc e coma mais verduras, legumes e frutas.

Eu acho que vc poderia perder bem mais, tenho 1,70 e peso 61kg