Como perder 20kg?
1
anônima
672
5a
tenho 158, e 80kg. 60kg, estaria bom para mim? ou eu deveria ficar com uns 50kg?
como eu começo a perder esse peso? quanto tempo leva mais ou menos?
não posso ir a academia, não tem perto da minha casa e nem tenho dinheiro.
como eu começo a perder esse peso? quanto tempo leva mais ou menos?
não posso ir a academia, não tem perto da minha casa e nem tenho dinheiro.
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elas perguntam
22 respostas
13
9
eles respondem
13
Faz caminhada, corrida, corte as coisas que te engordem, mude a alimentação!
anônimo
5a
Dieta bem feita e uma caminhada faz milagre.
corta fora uma perna
Faça exercicio fisico 24 horas sem parar, fique sem comer por 5 dias.
anônimo
5a
inicialmente treino leve(caminhada),
beba agua regularmente
alimentação balanceada(nada de dieta da agua)
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beba agua regularmente
alimentação balanceada(nada de dieta da agua)
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anônimo
5a
Eu tive uma dor de barriga terrível, vomitei horrores
só isso para eu me ligar e não comer mais coisas que me engordam
Minha barriga vivia inchada e dolorida.
só isso para eu me ligar e não comer mais coisas que me engordam
Minha barriga vivia inchada e dolorida.
Vai em um nutricionista e peça uma dieta pra perder peso e faça cardio.
Faça as coisas que as pessoas corretas propuseram aqui.
No mais, desejo-te dedicação.
No mais, desejo-te dedicação.
Reduzir o sal e açúcar, aumentar ingesta hídrica , comer menos carboidrato tudo isso aos poucos .
Tem que encaixar um aeróbio na sua rotina .
Tem que encaixar um aeróbio na sua rotina .
anônimo
5a
Cagando 20kg
anônimo
5a
Déficit calórico. So ir em qualquer site, calcular, e depois fazer o cálculo dos alimentos que vc come. Eai vai procurando dicas de quantas series e treinos tu vai fazendo.
anônimo
5a
Compra um Remédio que se chama HS emagrecedores eu perdi 7 quilos em 12 dias sem fazer nada só dieta mesmo
anônimo
5a
O que faz uma pessoa perder peso é sempre a alimentação. Não existe milagre e nem formula magica na hora de perder peso. A academia ajuda, mas o principal é sempre uma boa alimentação e uma dieta apropriada para você;
Recomendo que você vá num nutricionista para ele passar uma dieta adequada para seu biótipo. Caso você não queira ir, apenas tente ao máximo cortar gorduras, isso já vai ajudar bastante.
Isso não vai levar menos de 1 ano.
Recomendo que você vá num nutricionista para ele passar uma dieta adequada para seu biótipo. Caso você não queira ir, apenas tente ao máximo cortar gorduras, isso já vai ajudar bastante.
Isso não vai levar menos de 1 ano.
elas respondem
9
O segredo do emagrecimento é o déficit calórico. Vc precisa comer menos calorias do que seu corpo gasta.
Procure alimentos que contenham fibras, elas te dão saciedade e regulam o intestino. Mas beba bastante água por dia.
Eu engordei 7kg nessa pandemia e consegui eliminar deixando de comer, basicamente, pão, massa e arroz. Faço meu próprio pão com aveia. Macarrão/arroz não me fazem falta na refeição. Mas cada caso é um caso.
Perdi 8kg sem passar fome :)
Procure alimentos que contenham fibras, elas te dão saciedade e regulam o intestino. Mas beba bastante água por dia.
Eu engordei 7kg nessa pandemia e consegui eliminar deixando de comer, basicamente, pão, massa e arroz. Faço meu próprio pão com aveia. Macarrão/arroz não me fazem falta na refeição. Mas cada caso é um caso.
Perdi 8kg sem passar fome :)
5a
O principal é a disciplina: manter uma alimentação adequada - cortar doces, refrigerante, frituras, fast foods, comida industrializada.
Coma legumes e verduras no almoço, jantar e faça pelo menos 30 minutos de exercícios - no YouTube você encontra muita coisa boa.
No primeiro mês você deve perder até mais que 5 quilos porque elimina toda retenção de líquidos e irá desinchar.
Nunca esqueça: beba no mínimo 2 litros de água por dia.
Coma legumes e verduras no almoço, jantar e faça pelo menos 30 minutos de exercícios - no YouTube você encontra muita coisa boa.
No primeiro mês você deve perder até mais que 5 quilos porque elimina toda retenção de líquidos e irá desinchar.
Nunca esqueça: beba no mínimo 2 litros de água por dia.
anônima
5a
Procura uma nutri e treina em casa.
Vai em uma nutricionista e começa a fazer uma atividade física.
anônima
5a
Faz exercícios e come menos.
anônima
5a
Faz dieta, eu já tive esse peso e tenho sua altura. Eu gosto de fazer jejum intermitente e evitar comer coisas com glúten. Toma chá verde e água com gengibre, ajuda a emagrecer e desinchar.
Eu acho que uns 55kg é o peso ideal, ja tive 50 kg e fiquei muito magra. Atualmente peso 59kg.
Vc precisa comer pouco carboidrato e comer coisas leves durante a noite, cortar alimentos muito calóricos. Se quiser comer algo calórico, come 1 vez na semana e pequenas quantidades.
Eu acho que uns 55kg é o peso ideal, ja tive 50 kg e fiquei muito magra. Atualmente peso 59kg.
Vc precisa comer pouco carboidrato e comer coisas leves durante a noite, cortar alimentos muito calóricos. Se quiser comer algo calórico, come 1 vez na semana e pequenas quantidades.
Primeiramente foco, persistência e determinação.
Mude sua alimentação, faça exercícios em casa, durma bem, se hidrate...
Você vai chegar lá!
Que DEUS abençoe o seu esforço, gatona!
Mude sua alimentação, faça exercícios em casa, durma bem, se hidrate...
Você vai chegar lá!
Que DEUS abençoe o seu esforço, gatona!
5a
Veja os vídeos da Olena e treine em casa.
Se alimente corretamente, diminua o consumo de doces, frituras, refrigerante, etc e coma mais verduras, legumes e frutas.
Se alimente corretamente, diminua o consumo de doces, frituras, refrigerante, etc e coma mais verduras, legumes e frutas.
anônima
5a
Eu acho que vc poderia perder bem mais, tenho 1,70 e peso 61kg
qual sua dúvida?
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