Como faço pra regular o sono?

bom a gente só segue um horário certinho quando faz sentido pra gente, cria um compromisso

vou acordar todo dia 8h30 me arrumar, dar uma voltinha com algum colega (caminhada), depois disso faça seus deveres, estude, faça as coisas que gosta, se dedique a um hobbie, use o site, vá assistir suas aulas, e quando as aulas acabarem dorme...

se arrumar um compromisso de manhã, como fazer alguma atividade, ler algo por obrigação você consegue regular esse sono, ou arrume um trabalho

quando temos pouca idade, é difícil ter senso e respeitar o despertador mas você pode conseguir

dormindo

Peça ajuda ao Morfeu.

Janta antes da aula
Assiste a aula de 19 as 23 horas
Terminou a aula, toma um banho
Coloca perfume
E deita na cama

Queria saber tbm. Eu só consigo dormir depois das 3 horas da manhã.

Tenta virar o dia todo sem dormir. Mas é difícil, seu corpo vai fazer de tudo pra você dormir na hora errada, precisa ser forte. Largue os eletrônicos tbm

Eu tô dormindo às 4/5 e acordando 12/13
Quando eu treino de manhã praticamente nem durmo kkkkk tá foda

Impossível

Obs

Segundo a neurofisiologia do sono, o sono humano consiste em 4 etapas:
1° Etapa: processo inicial do sono, no qual o indivíduo pode ser facilmente despertado.
2° Etapa: é marcado pela diminuição da frequência cardíaca e temperatura corporal, e o relaxamento dos músculos.
3° Etapa: ocorrem processos de ondas cerebrais mais lentas.
4° Etapa: denominado de sono rem, é o estágio mais profundo do sono, onde ocorrem os sonhos.

Não sei, mas la no YouTube com certeza alguém ensina