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elas respondem
Fruta + aveia + chia.
Pão integral + tofu + café.
Pão integral + tofu + café.
O meu pré-treino é complicado, pois não gosto de batata doce, abacate...
Eu como cuscuz, aveia com leite, macaxeira ou tapioca.
No pós, só consigo fazer um lanche bem depois, porque é a hora que meus alunos chegam, só dando tempo de tomar um banho rápido e comer alguma fruta.
Quando meu alunos saem, eu piso o pé na jaca e vou comer biscoito. Depois vou almoçar.
Eu como cuscuz, aveia com leite, macaxeira ou tapioca.
No pós, só consigo fazer um lanche bem depois, porque é a hora que meus alunos chegam, só dando tempo de tomar um banho rápido e comer alguma fruta.
Quando meu alunos saem, eu piso o pé na jaca e vou comer biscoito. Depois vou almoçar.
eles respondem
Pré: duas bananas da prata e três colheres de mel
Pós: 300g de banana da terra e leite desnatado
Pós: 300g de banana da terra e leite desnatado
Tem dia que o pré é o almoço.
No pós eu gosto de mingau de aveia com canela .
No pós eu gosto de mingau de aveia com canela .
