Tenho dificuldade em ganhar massa magra, estou em dieta pra perder a gordura da barriga

Mude a sua alimentação e faça musculação para ganhar massa muscular e perder gordura ao mesmo tempo.

Tenho não, mas perder gordura é um saco mesmo! Não tem o que fazer é emagrecer e ganhar peso de forma correta, novamente.. eu fiz isso a um tempo.

Chega da vontade de tomar uns veneninhos ai... só pelo trabalho que isso dá!

Seca o máximo que puder e depois começa a ganhar massa comendo limpo.
Eu fiz isso aos 15 anos. E hoje tenho um shape.bom

Eu tenho 1,73 e 89 kg
quero chegar a 70 que é meu peso ideal

Corta a barriga.

Você passou as informações muito por cima. Não falou seu biótipo corporal, não disse o quanto de calorias e quanto de proteína está consumindo e não dá pra saber se no treino você está alcançando o seu limite de cada dia.

Sugiro você ir em um nutricionista fazer uma avaliação física e ver no que está errando na dieta e ir em uma academia com bons professores ou pague um personal trainer

Vai num educador físico e nutricionista

eu tbm tenho dificuldade pra ganhar massa magra, só ano passado eu ganhei 8 kg só de gordura, praticamente, pq ficava em casa sem fazer nenhuma atividade física. Aí em novembro eu comecei a ir pra academia, rapidinho eu perdi a gordura que eu tinha ganhado e ganhei massa magra, hj peso 68 com 9

Vc e todo mundo. Ganhar massa muscular não é fácil pra ninguém, nem natural nem hormonizado. A diferença é que hormonizado potencializa muito isso, mas fácil não é.

Continue a dieta! Não tente uma dieta para ganho de massa antes de chegar a pelo menos 12

Engorda e dps emagrece