eu dormia de bruços também, mas todo dia eu acordava fraco, sei la, e comecei a dormir virado pra cima, e melhorou, agora eu me jogo na cama, e meu corpo automaticamente vira pra cima h3uhausa
Pesquisa na Net melhores posições para dormi
Tem o jeito que deixa o travesseiro e etc.....
Sempre antes de dormi e na hora que acordar fazer um alongamento ajuda muito nessas dores