Tomar suplemento só para evitar o catabolismo (quem entende)

Não vou fazer academia, não penso, penso em tomar um suplemento ( não é whay) pois tem a absorção lento e toda vez que acordo, acordo com estômago roncando, mesmo jantando bem, então acho que tem um catabolismo forte do meu músculo e gordura, sou magrinha sabe? Bem magra, e a proteína vira gordura e glicose também, então além de fornecer aminoácidos também pode me alimentar. Não vou tomar muito, pois excesso de proteína pode dar problema pelo excesso de amônia no corpo e também gera gordura. Vou fazer uns exercícios nada anaeróbico e não tenho intenção de ficar sarada, o que seria impossível.